Физические нагрузки при беременности

Аватар пользователя Вопрос гинекологу
Offline
Зарегистрирован: 12/19/2010

Доктор! Считается, что беременным нужно больше двигаться, ходить, вести активный образ жизни. А я заметила, что стоит мне больше походить, погулять по городу, как вечером, ноги и поясница болят так, что хоть "Караул!" кричи. И очень тяжело и больно, потом, после того как прилегла, подниматься. А стоит посидеть дома, снизив, тем самым, нагрузку на ноги, чувствую себя здоровой и бодрой. Так что считать правильным: больше двигаться или больше лежать и отдыхать? Или все как раз очень индивидуально и для кажддой беременной должен быть свой режим?

Аватар пользователя Акушер-гинеколог
Offline
Зарегистрирован: 11/11/2010
физические нагрузки при беременности

Оля, это не совсем верно. Никто не призывает беременных к активному образу жизни.
Здоровые беременные легко утомляемы и потому привычные физические нагрузки лучше снизить вдвое или даже более.
А при осложненой беременности (при всех видах акушерской патологии) и вовсе показан режим с ограничением физической активности ("полупостельный").
Так что берегите себя!

Аватар пользователя Вопрос гинекологу
Offline
Зарегистрирован: 12/19/2010
физическая активность

Уважаемый Игорь Игоревич! Поясните мне, пожалуйста, следующую ситуацию. Скоро пойдет уже 30 неделя моей беременности (из патологических состояний наблюдались отеки и тонус). Практически всю беременность я проработала, за исключением 2х недельного пребывания в стационаре с отеками. Работа у меня не сидячая, в основном я стою на ногах. Помимо этого, после работы, я двигаюсь, хожу в магазин. Дома я выполняю всю домашнюю работу, которая требуется (готовлю кушать, постоянно поддерживаю в квартире порядок). Но при этом, мне постоянно говорят, что я очень мало двигаюсь, что, якобы, очень много лежу (если честно, лежу, когда совсем плохо), что мне необходимо ходить, ходить, и как можно больше, по свежему воздуху. В противном случае, просто непонятно, как я, с такой, якобы, низкой двигательной активностью собираюсь рожать ребенка? Скажите, пожалуйста, моя активность для беременной, действительно является низкой? Может быть, я зря обижаюсь на тех людей, которые мне об этом постоянно говорят?

Аватар пользователя Акушер-гинеколог
Offline
Зарегистрирован: 11/11/2010
физические нагрузки при беременности

Люда, при беременности вообще-то нужно умерять физическую активность. В особенности это касается беременности, осложнившейся отёками и угрозой прерывания ("тонусом"), в этих случаях вообще показан полупостельный режим.
Надеюсь, скоро Вы уйдёте в дородовый отпуск и сможете больше отдыхать.
Удачи!

Аватар пользователя Вопрос гинекологу
Offline
Зарегистрирован: 12/19/2010
прогулки

Что мне выбрать, Доктор: каждый день гулять на свежем воздухе, так как дышать свежим воздухом полезно для беременных, а главное, угодить этим моими свекрам, которые от меня просто требуют каждодневных прогулок, не считаясь с моим текущим самочувствием (при этом, находясь в вертикальном положении у меня плохо работают почки и возникают сильные отеки) или больше лежать и отказаться от каждодневных прогулок (при этом у меня начинают нормально функционировать почки и отеков нет)? Чем чревато мне, как беременной, не гулять на свежем воздухе каждый день?

Аватар пользователя Акушер-гинеколог
Offline
Зарегистрирован: 11/11/2010
режим и отёки

Анита, при отёках беременных необходимо ограничение физической активности, включающее в себя:
1. ночной сон 8-9 часов;
2. дневной отдых в постели ("тихий час", bed rest) 2-3 часа;
3. воздержание от длительных прогулок и иных излишних физических нагрузок.
Прогулки же предназначены не столько для дыхания каким-то особенным воздухом (проветривание, кстати, тоже никто не отменял), сколько для воздействия на открытые участки кожи прямых солнечных лучей с целью профилактики рахита. Если Вы принимаете поливитамины для беременных, рахит малышу не грозит.
Удачи!

Аватар пользователя Вопрос гинекологу
Offline
Зарегистрирован: 12/19/2010
спорт и беременность

Добрый вечер. Забыла сразу спросить. Так как я сейчас планирую беременность, то можно ли мне заниматься спортом? Я хожу на аэробику и соответственно о том, что я беременна я узнаю уже недели в 3-4. Нужно ли заранее прекратить заниматься аэробикой при планировании беременности или все-таки ничего страшного если я прекращу занятия в недели 3-4 беременности?

Аватар пользователя Акушер-гинеколог
Offline
Зарегистрирован: 11/11/2010
аэробика и беременность

Юля, заниматься аэробикой в Вашей ситуации можно. Разумеется, нагрузки должны быть умеренными, не чрезмерными.

Offline
Зарегистрирован: 03/01/2011
беременность и тяжести

Доктор, подскажите: каков риск для моей беременности (срок около 5 недель), если я вынуждена все время поднимать и носить старшего ребенка? Она весит около 15 кг. В силу некоторых проблем со здоровьем она плохо ходит, поэтому я много ношу ее на руках. Мне кажется, что раз я физически достаточно крепкая, да еще я уже привыкла ее все время носить, это не должн повредить беременности? Или я ошибаюсь??

Аватар пользователя Акушер-гинеколог
Offline
Зарегистрирован: 11/11/2010
беременность и тяжести

Юля, при беременности тяжести поднимать не нужно. Какой риск - можно ответить "повышенный", точнее определиться трудно.
Будет лучше, если Ваши близкие будут больше помогать Вам в уходе за первым ребенком.

Offline
Зарегистрирован: 01/30/2013
беременность и тяжести

Доброго времени суток, Игорь Игоревич! Два дня назад мне пришлось нести тяжелую сумку (примерно 6-8 кг), а сегодня я узнала, что беременна. Скажите пожалуйста опасно ли это и как это могло повлиять на ход беременности. По моим подсчетам где-то 4-5 неделек (последние месячные были 25 декабря)!

Аватар пользователя Акушер-гинеколог
Offline
Зарегистрирован: 11/11/2010
беременность и тяжести

Здравствуйте, Люба.
Никак Ваша тяжелая атлетика не повлияла, если Вы чувствуете себя хорошо и Вас ничего не беспокоит.



НАВЕРХ ^     НА ГЛАВНУЮ     ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ (ФОРУМ)     КАРТА САЙТА     ПОИСК ПО САЙТУ     ГОСТЕВАЯ КНИГА    ПРАВИЛА    СКАЗАТЬ “СПАСИБО”    ОПРОС